Stresin fiziksel belirtileri nelerdir?
Fizyolojik Stres Belirtileri Nelerdir?
Stres durumunda öncelikle kişinin nefes alışverişi hızlanır, dakikadaki solunum sayısı artar,
Kan basıncı artar, kalpte çarpıntı hissi görülür,
Ağız kuruluğu ve yutkunmada zorlanma görülebilir,
Vücut sıcaklığı artar, kişi “sıcak basması” olarak tariflenen durumu yaşar,
Stresten kurtulmak için ne yapmak lazım?
6 adımda stres yönetimi stresten kurtulma
Boş vakitlerinizi planlayın.
Savunmaya geçmeden önce dinleyin.
Kendinizi sakinleştirecek egzersizler yapın.
Rutin olarak yaptığınız şeyleri, örneğin yemek yemeyi bir keyif haline getirin.
Evinizde kendinize dinlenme alanları yaratın.
Planlanmış tatillere çıkın.
Stres ne zaman tehlikelidir?
Kan basıncınızı artırır, bağışıklık sisteminizi baskı altına alır, kalp krizi ve inme riskini artırır, kısırlığa sebep olur ve yaşlanma sürecini hızlandırır. Uzun dönem stres aynı zamanda beynin elektrik sistemini de etkiler ve böylece kaygı ve depresyona daha açık hale getirir.
Ağrı kesici stresi azaltır mı?
Amerikalı bilim adamlarının araştırması, parasetamol içeren ağrı kesicilerin karar alma sürecinin neden olduğu stresi ve endişeyi azaltabileceğini gösterdi. Ağrı kesiciler, zor seçimlerin daha iyi yönetilmesini sağlayabilir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder